La Fir lancia un mini-sito e una serie di video per tenersi in forma: il training a distanza del rugby non si ferma
Allenamento a casa – Ph. S. Pessina
La volontà di tenersi in forma e di allenarsi a casa da parte di moltissime persone, consce dell’importanza del movimento per il proprio benessere, è sempre più diffusa oggi. Coinvolgere tutte le componenti del movimento per avere una base di fitness è anche uno dei cardini degli amanti del rugby, che come tutti non vedono l’ora di tornare a giocare. Per andare incontro a questo bisogno di allenamento domestico la Federazione Italiana Rugby ha creato un mini-sito apposito per la preparazione atletica, nel quale sarà possibile intraprendere un percorso specifico da seguire fino a quando non si potrà riprendere l’attività normale.
Sul sito allenaticonfir.federugby.it è disponibile il progetto di preparazione atletica domestica offerto dalla FIR, rivolto sia ai praticanti che agli appassionati o a chiunque sia interessato a fare un po’ di movimento a casa. Sarà possibile puntare a migliorare il proprio stato di forma o approcciarsi a nuove tipologie di allenamento seguendo le schede elaborate dagli specialisti dell’Accademia Nazionale “Ivan Francescato”, guidati da Massimo Zaghini. A disposizione ci sono delle schede e una serie di video-tutorial per agevolare la comprensione degli esercizi. Tre sedute di allenamento a settimana, ognuna suddivisa tra riscaldamento e mobilità, fitness e stretching, con la possibilità per ogni seduta di svolgere una versione scalata per gli U16/U14 o per chi desideri carichi di lavoro ridotti o abbia minore abitudine all’allenamento.
All’interno del mini-sito, grazie alla collaborazione con Psicologi dello Sport che affianca regolarmente le strutture formative di FIR è inoltre possibile, per chiunque lo desideri, accedere a uno sportello psicologico gratuito per chiunque desideri un consulto con professionisti del settore: compilando un modulo online dedicato, si verrà ricontattati dalla struttura per un primo contatto, per condividere obiettivi, discutere del particolare momento storico e dell’impatto sul mondo dello sport e preparare il ritorno all’attività.
Allenamenti a casa con Paul Griffen
La Federazione Italiana Rugby sul suo canale Youtube ha presentato una playlist di di video dove, con i consigli di Paul Griffen si possono effettuare una serie di esercizi. Tenersi in forma e puntare al mantenimento delle skills gli obiettivi, in un contesto di training domestico.
Di seguito pubblichiamo i video preparati dalla FIR con i consigli preparati dagli specialisti dell’Accademia Nazionale “Ivan Francescato”:
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