Ci sono alcune imprecisioni nell’articolo:

1. Lo stretching non aiuta il recupero muscolare, non esiste alcuna evidenza a riguardo. Può donare sensazione di sollievo, ma sul recupero muscolare non ha alcun effetto.

2. La reazione di difesa di cui parla in caso si superino i 30” non esiste. Quella reazione di contrazione conseguente ad un allungamento eccessivo avviene immediatamente, ed è dovuta ai fusi neuromuscolari (riflesso miotatico).
Al contrario, il riflesso miotatico inverso (GTO) provoca un ulteriore rilassamento in seguito ad una contrazione, favorendo di fatto lo stretching.

Io avevo commentato facendo notare degli errori ma al posto di pubblicare il mio commento è stato rimosso dalla moderazione. Non so bene il perché, ma non c’è più.